Bäckenbotten i klimakteriet

Vad östrogenet gör

Östrogen hjälper till att hålla slemhinnor och bindväv i underlivet tjocka, fuktiga och elastiska. Det gäller slidan, urinröret och blåsan. När östrogennivåerna sjunker i klimakteriet blir vävnaden tunnare och torrare.

Samtidigt blir muskler i hela kroppen svagare med åldern om de inte tränas. Bäckenbotten är inget undantag. Det kan märkas som läckage, även om du aldrig har haft det tidigare.

Vanliga besvär

• Läckage när du hostar, nyser eller lyfter.
• Plötsliga och starka trängningar.
• Du kissar oftare, även på natten.
• Torrhet, sveda eller skavkänsla i slidan.
• Smärta vid sex.
• Fler urinvägsinfektioner än förut.
• En känsla av tyngd nedåt.

Tyngdkänsla och framfall

Känns det som att något trycker nedåt eller buktar ut i slidan kan det vara ett framfall. Det betyder att blåsan, livmodern eller tarmen har sjunkit ner en bit. Det är vanligt efter förlossningar och i klimakteriet, och det ska undersökas av läkare eller barnmorska.

Prata med läkare eller barnmorska

Torrhet och sköra slemhinnor går ofta att behandla. Lokalt östrogen i slidan är ett vanligt alternativ, och det finns också receptfria fuktgivande medel. Fråga på vårdcentralen eller hos en barnmorska vad som passar dig.

Sök vård om du blöder efter att mensen har upphört, om du har blod i urinen, smärta eller återkommande urinvägsinfektioner.

Vardagsråd som gör skillnad

• Drick jämnt över dagen. Har du trängningar kan det hjälpa att dra ner på kaffe, te och alkohol.
• Knip innan du hostar, nyser eller lyfter.
• Kissar du ofta? Försök skjuta upp toalettbesöket en kort stund och öka sakta.
• Håll magen i gång. Krystande på toaletten belastar bäckenbotten.
• Fortsätt röra på dig. Promenader och styrketräning är bra för både muskler och skelett.
• Gör knipövningar varje dag, gärna i samband med något du ändå gör.

Träna bäckenbotten sittande

Många kvinnor i klimakteriet vet att de borde knipa men tycker att det är svårt att känna musklerna. INSCULPT Chair är ett sätt att få hjälp med just det arbetet.

Du sitter fullt påklädd i ungefär 30 minuter medan ett elektromagnetiskt fält aktiverar bäckenbotten med omkring 12 000 sammandragningar. Fältet når ungefär 10 centimeter in. Det känns som pirrande och kraftiga sammandragningar, och styrkan ökas stegvis efter vad du klarar.

En kur är vanligen 10 behandlingar, 2 gånger i veckan, och sedan underhåll en eller två gånger i månaden. Stolen har program för läckage, för tyngdkänsla och för intim hälsa. Kliniken hjälper dig att välja.

Har du en pågående urinvägsinfektion väntar du med behandlingen tills den har läkt. I Sverige kan du betala med friskvårdsbidrag, eftersom behandlingen räknas som EMS-träning enligt Skatteverkets riktlinjer.